2018/9/3 月曜練習 70km 嵐の前の静けさ

2018/9/3 月曜練習 70km

台風も近づくとのことで臨時開催、フットワークの軽い若者が集まった。

富士チャレンジが5日前に迫り焦りだす夏休み終わり前の宿題気分
つまり間に合わない。
この年になっても直前で焦る癖は治らない。三つ子の魂は100まで。

・メニュー
江戸川側道を10分ITT
インタバーバル練習×7周
江戸川側道を5分ITT

３、５、７周でスプリント周回
高速域で引いてスプリントも発射台になるプラン
３周は残り150mくらいまで引いて発射、おっくんとしまけんさん競っておっくん
その後休ませず緩ませず引いて、４周目。無風ストレートを48km/h~50km/hまで上げてローテすると3人に。
５周も残り150mまで引いてしまけんさん発射
６－７周目もペースを維持する。しまけんさんがアタック、じんわり回収。
８周目も最後まで引いて発射石井君としまけんさん競って

dis70km av33km/h

・雑感
TTTにで思うはやってないことは出来ないし、やれるようになり評価されるに至るには自分の限界を少し上回ることをしなきゃならない。
そしてそれを行う挫折しないメンタル作りと、それを日々行うリカバリー(睡眠・食事・ケア)が付帯する。

夜連暗いので、もっと明るく走れるようレックマウントでダブルライトつけられるようにしようかな。